🎄 Fêtes de fin d’année : se faire plaisir sans culpabilité

Publié le 20 décembre 2025
Par Jelyn Fit Coaching

Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de repas copieux, de chocolats et de desserts… mais aussi de culpabilité alimentaire. En tant que coach sportive et accompagnatrice en alimentation, je vois souvent des personnes stressées à l’idée de “trop manger” pendant cette période.

Et si, cette année, tu choisissais de te faire plaisir sans culpabilité ?

🍽️ Plaisir et équilibre ne sont pas opposés

Se faire plaisir pendant les fêtes ne signifie pas perdre le contrôle ou compromettre ses objectifs sportifs. Au contraire, un rapport sain à l’alimentation permet de mieux écouter son corps, de respecter sa satiété et d’éviter les excès liés à la frustration.

Lorsque l’on mange en pleine conscience :
- on savoure davantage les aliments
- on réduit la culpabilité
- on retrouve un équilibre durable entre sport et alimentation

🧘‍♂️ Mon conseil de coach pour des fêtes sereines

Le secret n’est pas de compenser ou de se restreindre, mais de :
- manger ce qui te fait vraiment envie
- écouter tes sensations de faim et de satiété
- accepter que le plaisir fait partie d’une alimentation équilibrée

👉 Le plaisir n’est pas un échec, c’est un allié du bien-être et de la performance.